wyniki kreatyny

WRACAM ! http://www.youtube.com/watch?v=x8NHBxJL4D4 Muszę prowadzić dziennik, bo lepiej mi się trenuje jak go prowadzę. Może opowiem wszystko po kolei. Zmieniłem trening, ukierunkowany pod wytrzymałość siłową i kondycję. Wszystko prezentuje się tak : Poniedziałek- WOLNE Wtorek- 1 obwód treningu siłowego, Interwały Środa- 3 obwody treningu [...]

[...] forme kreatyny i kilka innych jeszcze supli i cykle na pojedynczej formie testosteronu prop/prolo) czas trwania obu cykli byl taki sam, 8 tygodni, i o dziwo po suplementach wyniki badan wychodzily duzo gorsze, pisze to jako ciekawostke, sam sie temu dziwilem, jak zlamalem regulamin to przepraszam ale nie widze innego sensownego miejsca do [...]

1 .WIEK:21lat 2 .WAGA:91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:42 cm -Klata:120 cm -Udo:62 cm -Talia:90 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] glukoza,okazuje sie najlepsza!.skoro wiemy juz,po co nam wyrzut insuliny oraz co do tego celu nadaje sie najlepiej,pozostaje problem ilosci glukozy do porcji kreatyny.wyniki badan prowadzonych na diabetykach,mowia o dawce ponad 90g,jednak wg firmy nalezacej do topowych w ostatnich latach,wystarczy 75g glukozy na jedna porcje [...]

[...] o trening, ale brałem tylko kreatynę + wzbogacanie diety w białko i węglowodany (tak jak teraz) nie wiem, może na mnie tak nie działa, tym bardziej, że ćwiczę i porównuje wyniki z kimś, więc ona na podobnym zestawie, tylko przedtrenigówka zamiast saw to jest white flood no i inna kreatyna w 2 miesiące już poszedł na sile ponad 10-15 kg w [...]

[...] Efekty działania preparatu: - podwyższa poziomu HDL (dobrego) cholesterolu, i obniża poziom szkodliwych tłuszczów co w kulturystyce jest niezmiernie ważne aby osiągać dobre wyniki - regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornościowego i gospodarkę tłuszczową. Produkty z serii OMEGA wydawane przez różnych producentów to inaczej zdrowe [...]

[...] tułowia w opadzie -allahy -spięcia na maszynie siedząc komentarz do treningu Siady poszły bez problemu, sądzę że dałbym rade dziś do 170 dojść ale nie próbowałem. Na suwnicy wyniki są orientacyjne, na początku było założone 185, a że nie było w pobliżu 25 tylko mniejsze to dokładałem to co było i starałem się by był progess w kazdej serii o 50 [...]

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,310 -wykroki: 4s 40 -prostowanie siedząc: 73,86,93,93 -uginanie leżąc: 45,54,54,64,64,45 -uginanie leżąc: 59,66,66,73,73,66 łydki: -maszyna do łydek: 4s 86 -spięcia siedząc: 50,60,80,80 brzuch: -maszyna na brzuch -brzuszki [...]

[...] o takich ktore z ktorych wnioski proponowaly by takowy zabieg zastosowac rano. zagwarantowales mi ze wkleisz artykul z {b}wynikami badan zgola innymi niz moja teza? gdzie wyniki badan? Ja nie widze Jesli zastanawiasz sie dlaczego tak lekko podwazam sobie ksiazkowe informacje, to odpwiadam - w podobnych ksiazkach czytalem juz, wiele [...]

osobiscie jestem za tym by nie brac kreatyny oraz zmniejszyc ilosc bialka dzien przed jak i w dniu badania. gdyz podwyzszona podaz bialka jak i kreatyny moga sprawic, ze wyniki nie beda prawidlowe. przekonalem sie na wlasnej skorze, jak i jest o tym wzmianka w nowym MD.

O ile dobrze mi wiadomo to odczuwalne działanie kreatyny jest do 5 tygodni. Cykle co prawda ciągnie sie do 6. Jednak 14 tygodni to już przesada i według mnie wy marnowanie towaru. Co do wypowiedzi mjś : Chłopie mimo ,że często na mnie najeżdżasz(traktuje to jako naukę) to muszę Ci przyznać racje. I podpisuje się pod twoimi słowami. Wyniki jeśli [...]

Witam, chciałbym abyście zopiniowali trening jaki rozpisałem na masę. Ciężar wiem jak dobrać, staż jest kilkuletni, ostatni cykl siła z elementami masy, dwa tygodnie regeneracji po ostatnim cyklu. _______________________ 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 77kg 4.WZROST: 176cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 113 -Udo: 59 -Talia: 79 6 .STAZ [...]

Witam! Co sadzicie o tym treningu? DZIEŃ I BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 6/4/4/2 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6/4/4/2 PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwyte mmax/max/max/max 2. Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 6/4/4/2 KAPTURY 1. Wznosy barków ze sztangą 6/4/4/2 DZIEŃ II TRICEPS 1. Francuskie wyciskanie [...]

Witam Wszystkich! Zaczne od ankiety: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] miesniowej (i nietylko) w dosc sporej ilosci- pomaga ona odbudowac energie jaką jest adenozynotrójfosforan w jednym z kilku mechanizmow jego odzyskiwania (tzw "blyskawiczny mechanizm"), na poczatku treningow, nie biorac kreatyny osiągniesz toteż bardzo dobre wyniki, a dodatkowa podaz kreatyny w postaci suplementu nie jest potrzebna

[...] szybkosci ruchu na rezultat w poszczegolnym cwiczeniu w serii/ koncentracja w trakcie kazdego powtorzenia... regeneracja: dlugosc i pora snu w ciagu doby oraz jej wplyw na wyniki/ procesy chemiczne zachodzace w organizmie podczas snu oraz okresu aktywnosci ruchowej z naciskiem na wydzielanie kortyzolu, testosteronu, hormonu wzrostu, hormonu [...]

Kto Ci takie herezje mówił? %-) Trening podczas branie kreatyny niczym się nie różny od tego bez kreatyny. Coś ty robił przez te 20 miesięcy że tak nędzne wyniki siłowe masz? Na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad FBW

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm -Klata: 98 cm -Udo: 51 -Talia: 72,5 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata solidnie (dieta+supl.) 1 rok rekreacyjnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70kg w każdej postaci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gain Bolic, Gainer 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny. 8 [...]

jw. - po takim czasie /zakladajac poprawne odzywianie,trening i sooplementacje/ wyniki powinny byc nieco lepsze... przy wiekszych/standardowo przyjetych/ dawkach kreatyny mozesz robic cykl ~6tyg; stosoojac mniejsze /~3g/ - cykl mozna przedloozyc; zamiast glootaminy bcaa co do ilosci ww - ich zadaniem jest przyspieszenie dotaria kreatyny do jej [...]

[...] połaczenie białka, węglowodanów i jednego rodzaju kreatyny jest stackiem?? Więc seewy nadal poleca mono a nie stacki. FU: seewy napisał że poleca produkt, nie pisał że jest wyjątkowy, a swoją drogą jednowodzian kreatyny nie jednemu dawał lepsze wyniki niż wymyslne stacki więc to że przyszła moda na drogie stacki nie oznacza że stare jest do dupy